Hvor mange kalorier brenner man ved trening med hoppetau? Jumprope.no

Hjem » Treningsprogram » Hvor mange kalorier brenner hoppetau?

Hva brenner flest kalorier – hoppetau eller løping?

Se video av sammenligningen her, og les artikkelen nedenfor.

YouTube player — Kalorier ved hoppetau vs løping. Hvilken treningsøkt brenner flest kalorier?

Kaloriforbrenning ved hoppetautrening

Hvor mange kalorier forbrenner man egentlig i en hoppetauøkt? Og er det sant, som noen sier, at 10 minutter med hoppetau tilsvarer 30 minutter løping?

I denne videoen og artikkelen har jeg prøvd å finne ut dette ved å gjennomføre samme treningsøkt med hoppetau og løping.

Kan man egentlig måle kaloriforbrenning?

Å måle faktiske kalorier som brennes i en treningsøkt er mulig, men veldig vanskelig. Det krever ganske avanserte verktøy som de færreste har tilgang til.

Men mange har pulsklokker, aktivitetsklokker og andre pulsmålere som gir en ganske god indikasjon på hvor mange kalorier man har brukt i løpet av en økt.

Vær oppmerksom på at disse er tilpasset hver enkelt av oss, og vi har ulike kropper. Alder, kjønn, aktivitetsnivå, muskelmasse og andre faktorer påvirker hvor mange kalorier kroppen vår brenner. Derfor er tallene i denne artikkelen ikke nødvendigvis korrekte for deg. Men sammenligningen mellom hoppetau og løping er likevel relevant.

Slik ble øktene målt

Underveis i øktene hadde jeg på en Fitbit aktivitetsklokke på håndleddet og et MyZone pulsbelte rundt brystet. Begge to måler blant annet kalorier under trening.

For å få en mer nøyaktig måling, tok jeg kaloritallene fra begge appene og regnet ut gjennomsnittet av de to. Dette ble det “offisielle” tallet for kaloriforbrenning.

Samme økt ble gjennomført med løping og hoppetau

Denne økten ble gjennomført

For å finne ut hvor mange kalorier en hoppetauøkt forbrenner, og om det er forskjell mellom dette og en løpeøkt, har jeg gjennomført nøyaktig samme økt to ganger. En gang med hoppetau, og en gang med løping:

Oppvarming: 5 minutters lett jogg/rolig hopping.
Intervaller: 45/15, gjentatt 6 ganger.
Nedkjøling: 3 minutters rolig jogg/hoppetauhopping.

Total arbeidstid er 13 minutter. Med pauser tok en økt i underkant av 30 minutter å gjennomføre.

Hvilken treningsform brenner flest kalorier?

Etter å ha gjennomført begge øktene viser det seg at løping og hoppetau har relativt likt kaloriforbruk. Faktisk var kaloriene noe høyere i løpetreningen enn i hoppetautreningen.

13 minutter hoppetau: 210 kalorier
13 minutter løping: 270 kalorier

Det er ikke treningsformen som avgjør

Jeg gjorde mitt beste for å trene omtrent like hardt og like lenge. Ikke overraskende var kaloriforbruket ganske likt.

Det er ikke treningsformen som avgjør hvor mange kalorier du brenner, men hvor hardt og hvor lenge du trener.

Påstanden om at 10 minutter hoppetau tilsvarer 30 minutter løping er dermed avkreftet. Men at de er to fine, alternative treningsformer som kan gi en del av de samme treningseffektene, er helt sikkert.