Hopp tau uten å bli sliten med denne teknikken

Hjem » Hoppetauteknikk » Slik hopper du tau uten å bli sliten

Hoppetauteknikken som lar deg hoppe uten pause

Se teknikken i videoen her, og les mer nedenfor.

YouTube player — Hoppetauteknikken som lar deg hoppe uten å bli sliten

Vil du hoppe tau lenge, uten å bli sliten?

Da er dette tipset perfekt for deg. Hopper du lenge med bare en teknikk, for eksempel vanlige hopp med to ben, blir du fort stiv i leggene av den gjentatte bevegelsen uten noe avveksling.

Bytter du mellom ulike teknikker, kan du slippe unna stivheten i leggmusklene. Men samtidig kan det bli mye å tenke på, og det er fort gjort å gjøre feil om du bytter for ofte og mellom for mange ulike hoppetauteknikker.

Derfor er 1-2-kombinasjonen den ultimate hoppetauteknikken for å holde ut lenge, uten å måtte tenke for mye eller gjøre hoppingen for teknisk.

Er du i grei form og har god teknikk med hoppetauet, er dette en kombinasjonsteknikk du kan holde på med nærmest uendelig.

Kombiner 2 teknikker til en

Ved å kombinere de to grunnleggende hoppetauteknikkene får du en teknikk der du hele tiden får variasjon. På den måten blir du ikke stiv i leggene, og kan holde på så lenge du vil uten å bli utslitt i muskulaturen.

Teknikk 1: Vanlige grunnhopp med to ben
Teknikk 2: Løpesteg med annenhvert ben

Gjør 4 hopp med to ben, deretter 4 hopp med annenhvert ben, før du går tilbake til 4 grunnhopp igjen.

Dermed blir teknikken: 1-2-3-4 / 1-2-3-4. Slik fortsetter du.

4 hopp med to ben, etterfulgt av 4 hopp med annethvert ben

Teknikktips

Pass på å holde en jevn fart. På den måten blir hoppingen nærmest helt automatisk, og du slipper å tenke eller konsentrere deg. Hvilken fart som passer deg, kommer an på hvor god teknisk du er og hvor god utholdenhet du har.

Bruk så lite krefter som mulig, og hold kroppen rett. Se rett frem, ikke hopp høyere enn nødvendig, og sving for det meste med håndleddene.

Hvor lenge klarer du å hoppe?

Når du får teken på denne teknikken, kan du hoppe så lenge du klarer å holde fokus hvis du er i noenlunde grei form.

Da kan du lage deg utfordringer. Klarer du 5 minutter? 10? 30? Uten feil, eller bare med 3 feil i løpet av hele utfordringen?

Er du en nybegynner og ikke i så veldig god form ennå, kan det være greit å begynne med et eller to minutter og se om du klarer det.

Få flest mulig hopp uten pause

Noen liker også å telle antall hopp i en treningsøkt. Denne teknikken lar deg få mange hopp uten å måtte ta pause, og dermed også flere hopp i løpet av kortere tid.

På 5 minutter med denne teknikken får du gjerne 600-700 hopp, om du klarer å hoppe kontinuerlig, uten feil.