10 nye hoppetauteknikker

10 nye hoppetauteknikker

Lær 10 nye teknikker du kan bruke med hoppetauet

Se de 5 første teknikkene her, og les mer nedenfor

5 nye hoppetauteknikker

Varier hoppetautreningen med flere teknikker

For bedre treningsutbytte, mer variasjon og morsommere treningsøkter med hoppetauet er det fint å ha en del ulike teknikker å veksle på underveis.

Så snart du har lært deg grunnleggende hopp med to ben, og å hoppe tau med annenhvert ben, er det på tide å utfordre seg med noen nye teknikker.

I denne artikkelen kan du se video for 5 teknikker med to ben, og 5 teknikker med annenhvert ben. Totalt 10 nye teknikker du kan lære deg!

Hoppetauteknikker med to ben

  1. Inn og ut
  2. Saksehopp
  3. Hopp med vridning
  4. Hopp side til side
  5. Hopp frem og tilbake
Hoppetau med vridning trener de skrå magemusklene
Hoppetau med vridning trener de skrå magemusklene

Slik øver du på teknikkene

Det kan være lurt å plukke noen få teknikker du vil lære deg av gangen. Så snart du føler du klarer disse, kan du bygge ut med flere og flere teknikker.

Begynn gjerne med enkel skyggehopping først – uten hoppetauet – for å lære deg bevegelsen med bena. Øv så ca et minutt av gangen på teknikken, og ta et minutts pause før du prøver igjen.

Ikke glem å varme godt opp med hoppetauteknikkene du allerede er god på, så kroppen er klar før du prøver på det nye.

Hoppetau med høye kneløft er ekstra tungt
Hoppetau med høye kneløft er ekstra tungt

Teknikker med annenhvert ben

  1. Hoppe tau som en bokser
  2. Høye kneløft
  3. Sidelengs løpesteg
  4. Løpe fremover og bakover
  5. Kneløft på en side
5 teknikker til for hoppetau

Få flere hoppetautips på e-post

Meld deg på nyhetsbrevet fra Jumprope.no og få de nye innleggene i innboksen din!


Kjøp hoppetau fra Jumprope.no

Håndplukkede hoppetaufavoritter.

Kjartan Bjørkvold